1、去海拔比較高的地方比如西藏旅游前最好多鍛煉身體，提高免疫力讓自己有更好的體魄應(yīng)對高原環(huán)境 。
2、調(diào)節(jié)情緒，保持良好的心理素質(zhì)，去玩別總想著高原反應(yīng)怎么樣，這種恐懼憂慮心理會讓身體變得更興奮，從而讓肌體加快耗氧，這也就真的容易高反了 。
3、注意保暖措施，即便夏天出游也帶好防寒保暖的衣物 ， 因為海拔高的藏青滇等地區(qū)晝夜溫差都比較大 。
4、飲食方面盡量別太重口 ， 低鹽低油飲食 ， 少吃多餐，忌煙酒 。這樣能減輕腸胃消化的負(fù)擔(dān)，讓身體更輕松，騰出空來去適應(yīng)高原環(huán)境 。
【高原反應(yīng)怎么緩解】5、減少運動消耗，多補充睡眠 。在高原地區(qū)運動消耗更大，很容易就消耗大量的氧氣產(chǎn)生高原反應(yīng)，所以盡量降低運動強度保持充足睡眠 。

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