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對于剛出生不久的嬰兒來說，母乳可以說是最為合適寶寶食用也是最有營養(yǎng)的食物 。寶媽奶水的質(zhì)量直接影響到寶寶營養(yǎng)的補(bǔ)充和吸收，從而也就影響到寶寶的生長和發(fā)育 。所以，寶媽應(yīng)多注意母乳營養(yǎng) 。那么，吃什么能提高母乳營養(yǎng)？
1、蛋白質(zhì)食物
寶媽奶水營養(yǎng)成分的大多數(shù)就是蛋白質(zhì)，可為寶寶日常發(fā)育和活動提供充足的能量來源 。因此，寶媽一定要保證奶水中的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白且含量充足，每天應(yīng)保證攝入最少95克蛋白質(zhì) 。而瘦肉和豆制品以及魚類和蛋類食品等中都含有豐富且優(yōu)質(zhì)的蛋白 ， 每天應(yīng)適量攝入 。
2、多補(bǔ)充鈣和鐵
寶寶在6個月之前，體內(nèi)的鈣質(zhì)和鐵元素幾乎全部都依靠寶媽的乳汁，因此寶媽要增強(qiáng)母乳營養(yǎng)，可適當(dāng)多吃些含鈣和鐵豐富的食物，預(yù)防寶寶缺鈣缺鐵 。動物肝臟和動物血中含鐵豐富，而牛奶、堅(jiān)果及紫菜海帶等海產(chǎn)品中則含鈣較多，可多吃些 。
3、蔬菜和水果
【吃什么能提高母乳營養(yǎng)】小嬰兒也是需要補(bǔ)充各類維生素的，寶媽如不注意攝入維生素，寶寶就可能發(fā)生便秘和上火等問題 。因此寶媽每天還要堅(jiān)持吃些綠葉蔬菜和蘋果香蕉等各種水果 。

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