1、枸杞
枸杞相信大家也是比較了解的 ， 其實(shí)在發(fā)生血?dú)獠蛔愕臅r候枸杞是可以有效的幫助女性改善血?dú)獠蛔愕?nbsp;， 并且中醫(yī)認(rèn)為，枸杞有“補(bǔ)精氣諸不足，易顏色、變白，令人長壽”之功效 。唐朝大詩人劉禹錫贊它為“上品功能甘露味" 。
2、甘蔗
甘蔗是很多人比較喜歡吃的一種水果，最為比較特殊的水果種類 ， 它的里面是很有比較多的微量元素的，包括鐵，鋅 ， 鈣 ， 磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達(dá)九毫克 ， 位居水果之冠，因而有了補(bǔ)血果之稱 。不過 ， 從中醫(yī)的角度來看，甘蔗性寒 ， 脾胃虛寒者應(yīng)少食用 。
3、紅米
大家在對于紅米來說應(yīng)該是比較陌生的 ， 其實(shí)紅米中含有比較豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充消耗的體力及維持身體正常體溫 。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富 ， 故有補(bǔ)氣養(yǎng)血及預(yù)防貧血的功效 。
4、番茄
番茄作為十大補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物之一 ， 據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究測定：每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要 。
5、胡蘿卜
【氣血虛吃什么】胡蘿卜皮中所含有的胡蘿卜素可促進(jìn)血紅素增加，提高血液濃度及血液質(zhì)量，對治療貧血有很大作用 。蘿卜中還含有大量的鐵，有助于補(bǔ)血 。
6、黃豆
黃豆真的是價廉物美，對于女人來說，它含有的異黃酮素又能產(chǎn)生與雌激素荷爾蒙相似的效用 ， 降低血液膽固醇，保護(hù)心臟 ， 預(yù)防乳癌骨質(zhì)疏松的情況 。另外黃豆等豆類食物味甘、性平，入脾、大腸經(jīng);具有健脾寬中 ， 潤燥消水、清熱解毒、補(bǔ)氣的功效 。

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