【21歲怎么長身高】如果要增高 ， 保持充足睡眠，不要熬夜；飲食方面選擇牛奶和蛋白質(zhì)高的肉類，以此達到補鈣和均衡營養(yǎng)的目的；多運動 ， 鍛煉身體，多做跑跳的運動如打籃球、跑步和爬山等，這樣可以刺激關(guān)節(jié)軟骨和成骨細胞，有利于長高 。

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