1、良好的心肺功能：在提高攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量增加，各個器官的工作質(zhì)量提高 ， 中長跑會加速血液循環(huán) ， 促進(jìn)心肺的新陳代謝功能；
2、健康的體脂含量：跑步為有氧運(yùn)動，有氧呼吸可以促進(jìn)身體的脂肪代謝，降低身體的脂肪含量；
3、愉悅的心態(tài)：跑步可以放松身體，釋放壓力，減輕身體的負(fù)擔(dān)，使身心愉悅；
4、腸胃：中長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收 ， 使腸胃功能改善；
【每天跑步一個小時能獲得什么】5、骨骼：長期中長跑可提高各關(guān)節(jié)的強(qiáng)度，韌帶的柔軟度，并

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