【最有效的減肥】飲食減肥要提倡“四少”；飲食減肥中提倡的四少，就是少油、少糖、少鹽、少脂肪 。但是從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度看中國菜，有不少品種還是偏甜、偏咸、偏油膩、偏重脂肪，有著不少的健康隱患 。
植物替代減肥法；利用天然植物的消除脂肪特性 ， 來幫助體內(nèi)分解脂肪，從而降低體重，天然的植物是目前最好的植物替代減肥法 ，非常健康、天然和高效、每天的適當(dāng)?shù)姆?，都?huì)起到體內(nèi)脂肪的代謝 。
“羊吃草”進(jìn)餐減肥法；這是一些西方國家流行的飲食減肥新方法 。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為，少食多餐不僅省時(shí)間 ， 而且由于空腹時(shí)間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保??，渣x頌褰】?。捷克醫(yī)學(xué)家通過對布拉格一所學(xué)校的研究證實(shí) ， 每天3餐的學(xué)生與每天5餐～6餐的學(xué)生相比 ， 前者學(xué)生皮下脂肪要厚得多 。這表明空腹時(shí)間越長 ， 造成脂肪積聚的可能就越大，更容易使 人發(fā)胖 。故不吃早餐者，發(fā)胖危險(xiǎn)更大 。

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