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【運(yùn)動(dòng)過后該干嘛】飲食方面需注意，運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)能源物質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)大量消耗，因此在運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等身體必須的營(yíng)養(yǎng)元素 。運(yùn)動(dòng)后需注意 ， 運(yùn)動(dòng)后大量出汗致使體液減少，從而影響消化液的分泌，因此運(yùn)動(dòng)完后吃含水分高的食物有助于及時(shí)補(bǔ)充身體水分 。此外運(yùn)動(dòng)后不能立即沖冷水澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)導(dǎo)致毛孔張開，冷水刺激易引起感冒等病癥 。最后運(yùn)動(dòng)完后應(yīng)當(dāng)做肌肉拉伸舒展運(yùn)動(dòng) ， 這樣有利于肌肉疲勞度的快速恢復(fù)再適量補(bǔ)充鈣元素 。

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