把你的左手手掌迅速打開再迅速攥起，如此循環(huán)做下去直到?jīng)]勁了，做完一次休息一下再做，早晚各做三次，你左手的力量會迅速增加的 。
【如何鍛煉左手的力氣】練力量的話，那就大重量，但是不要把動作做全組，意思就是動作幅度減小，速度要快，但是要穩(wěn)，不能憑慣性練習(xí)動作 。組數(shù)的話，一個肌肉群一次練3到4個動作一個動作4到5組，一組12個，最后幾個竭力 。做完后要及時拉伸肌肉 ， 讓肌肉纖維恢復(fù)成有序狀態(tài) 。幅度太大會讓肌肉圍度增大，但是太小的話連力量也長不了，做到幅度極限的70，80%就成 。反正記?。?要想不讓肌肉變得很大 ， 那就不要把重量弄得只能一組做不到10個就不行了 。弄到至少能做12個，不能超過15個 。動作快，肌肉繃緊 。不過力量大了，肌肉多少會大一些 。健美運(yùn)動員和格斗家比，格斗家要練速度，反映和柔韌，健美運(yùn)動員注重肌肉的大小和勻稱，還有所謂的整體美 。先練健美，再練格斗技巧 ， 更好 。格斗家最大負(fù)重肯定沒健美運(yùn)動員高，但是這是兩種領(lǐng)域 ， 都是健身，但是很不同，目的不同，所追求更不同 。

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