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產(chǎn)后腰痛是很多女性都會遇到的問題，嚴(yán)重的甚至都無法彎腰 。面對這一困擾 ， 該怎么辦呢？其實(shí)最好的治愈辦法就是預(yù)防，當(dāng)生產(chǎn)后，新媽媽一定要注意保養(yǎng)自己哦 。
產(chǎn)后腰痛不容忽視
產(chǎn)后腰痛是新媽媽比較常見的一種現(xiàn)象，早期主要表現(xiàn)為腰部發(fā)酸、無力、久坐及站后即兩側(cè)腰肌部酸痛，久坐起不來，運(yùn)動后酸痛加重，臥床休息后癥狀可減輕 ， 一般這種腰痛一個月左右可緩解或消失 。
倘若新媽媽產(chǎn)后腰痛未見減輕，反而加重，除有酸痛、無力等癥狀外，還有腰部固定部位的持續(xù)性疼痛，運(yùn)動中及運(yùn)動后疼痛加重，臥床休息亦不能緩解等的情況，則需警惕了 。此時最好盡快就醫(yī)，以防延誤病情 。
如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛？
1、注意休息
產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，需要休息，不要過早運(yùn)動或做家務(wù) ， 腰部經(jīng)常處于負(fù)荷狀態(tài) ， 也容易腰痛 。
2、保護(hù)腰部
【如何預(yù)防產(chǎn)后腰痛】在日常生活中，要注意保護(hù)腰部 。
首先，避免經(jīng)?；蜷L時間的彎腰或蹲著；經(jīng)常要使用的東西放在高度合適的地方，以免經(jīng)常要彎腰；需要長時間彎腰或蹲著才能完成的家務(wù)，請家人代勞 。
其次，需要注意的就是母乳喂養(yǎng)的媽媽要采用正確的喂奶姿勢，以你感到輕松舒適為宜 。
3、適量補(bǔ)鈣
在哺乳期 ， 由于不僅要攝入自身所需要的能量，還要給寶寶輸送足夠的營養(yǎng) ， 所以依然要注意補(bǔ)鈣 。你可以多食用一些含鈣多的食物，如牛奶、蝦皮等 。另外，也可以適當(dāng)?shù)貢駮裉?nbsp;， 這樣能促進(jìn)身體對鈣的吸收 。

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