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產后肥胖？想想懷孕前的好身材 ， 生了孩子當了媽之后，身形就漸漸走樣了！這可不能忍！但產后為了提供充足的奶水、照顧寶寶，吃得多又不能隨便運動 ， 想要減肥實屬不易 ， 到底該怎樣攻克身上的肥肉變成窈窕辣媽呢？一起來看看產后減肥5要點！
產后減肥切記節(jié)食
無論孕前產后，想要利用節(jié)食減肥都是耍流氓！這是最不健康的減肥方式，不僅降低媽媽們的新陳代謝，還容易反彈 。想要減肥 ， 每天就得吃夠！媽媽每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好 。其次是要適量 。產后應該增加營養(yǎng)，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品，少吃動物油、肥肉、動物內臟 。
產后運動要做足
產后兩個月左右，媽媽的體力恢復得差不多了 ， 同時也要為重新步入職場做準備 。這個時候可以開始一些輕度的運動如每天慢跑半小時 ， 無氧運動要做足20分鐘 。每天堅持運動 ， 3個月左右就能見到明顯效果 。
塑身內衣不要過緊
產后媽媽的肚皮會比較松弛，可能需要塑身內衣或者束縛帶等小幫手，但切記不要綁太緊 。這段時間是子宮和內臟的恢復的后期 ， 塑身太緊不利恢復 。
減肥藥減肥最危險
千萬不要吃減肥藥、減肥茶 。減肥藥主要是通過人體少吸收營養(yǎng)，又增加排泄量，從而達到減肥的目的 。同時，減肥藥影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期，大部分藥物會跟乳汁一起分泌出來 ， 被寶寶攝取，這對寶寶的健康有很大影響 。
信心要堅定
【產后怎么變辣媽】別想著運動一兩天就有明顯的減肥效果，減肥是一項長期的事業(yè) ， 特別對于孕期體重增加過多的媽媽來說，減肥更要有堅定的信念 。一般每天30分鐘的有氧運動，3個月就能見到明顯效果 。運動減肥一定會花費較多的時間，媽媽們千萬不要輕易放棄，堅持才是減肥的關鍵 。

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