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對(duì)女人來(lái)說(shuō) ， 子宮很堅(jiān)強(qiáng)，它可以用超強(qiáng)的耐力孕育新生命；同時(shí)，子宮也很脆弱，經(jīng)歷了一次分娩，就要花很長(zhǎng)時(shí)間來(lái)恢復(fù) 。無(wú)論你子宮恢復(fù)進(jìn)展如何，產(chǎn)后子宮的“保養(yǎng)”一刻也不能停留 。子宮健康了，不僅能預(yù)防婦科?。鼓莧媚閽鎏碭嗯憎攘Γ?
產(chǎn)后子宮保養(yǎng)方法
1、堅(jiān)持為寶寶哺乳能促進(jìn)子宮的宮縮運(yùn)動(dòng)，加快子宮“內(nèi)部”修復(fù)，是最不費(fèi)力的子宮保養(yǎng)方法！
2、別當(dāng)臟媽媽 。私處的衛(wèi)生一定要上心 ， 每天都要清洗 ， 內(nèi)衣內(nèi)褲也要勤換勤洗 。子宮保養(yǎng)的過(guò)程最怕出現(xiàn)“程咬金”，不想被婦科疾病困擾就要注意衛(wèi)生！
3、多做收緊腹部的動(dòng)作，能緊實(shí)你的子宮和骨盆肌 。吸氣時(shí)，用手壓著肚子，縮進(jìn)腹部的肌肉，保持?jǐn)?shù)秒鐘后再呼出 。剖腹產(chǎn)媽媽要注意力度 ， 別撕扯到傷口 。
4、合理安排三餐營(yíng)養(yǎng) 。新媽媽們要多吃些富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質(zhì)元素的食物，這些食物能加快體內(nèi)激素調(diào)節(jié)，有益子宮健康 。
5、保證充足的睡眠 。睡眠時(shí)候體內(nèi)分泌的某種激素，是保養(yǎng)身體的基??！瓤噾Z?，再多運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)也事倍功半！
溫馨提示
【產(chǎn)后子宮如何保養(yǎng)】產(chǎn)后除了子宮要保養(yǎng)，骨盆腔組織也要恢復(fù) 。否則，下半身會(huì)有下墜感、容易腰酸的癥狀 。骨盆組織的恢復(fù) ， 必須避免下半身運(yùn)動(dòng)，特別是下腹用力 ， 像搬重物、下蹲的動(dòng)作，在生產(chǎn)后半年內(nèi)應(yīng)盡量避免 。

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