文章插圖
孕婦產(chǎn)后坐月子期間，最重要就是調養(yǎng)好身子 。當然，飲食方面是坐月子期間調養(yǎng)身子、讓身子盡快恢復最重要的部分 ， 尤其是開始坐月子的30天內 。很多產(chǎn)婦都是在網(wǎng)上查看各種食譜，參考別人的做法 。那么小編今天跟大家分享下坐月子食譜30天應該怎么安排比較合理！
坐月子怎么安排30天食譜
月子餐是要根據(jù)產(chǎn)婦自身的身體恢復狀況以及個人的身體素質進行科學合理搭配食材 。當然，月子餐的搭配是要以清淡為主！月子餐可以分為三個階段進行針對性的飲食：
1、第一周（產(chǎn)后1-7天）食譜安排
【坐月子食譜30天】早餐前空腹飲食：生化湯100CC（一杯分為三次喝）
早餐：薏仁飯一碗、麻油豬肝一碗；‘
早上10點：一碗紅豆湯 。
午餐前空腹：生化湯100CC（一杯分為三次喝）
午餐：麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗 。
下午3點：一碗糯米粥
晚餐前空腹：生化湯100CC（一杯分為三次喝）
晚餐：一碗素燉品
晚上夜宵：紅豆湯一碗 。
2、第二周（產(chǎn)后8-14天）飲食安排
早餐：麻油腰子一碗，蔬菜一碗 ， 糯米粥一碗，薏仁飯一碗，杜仲粉一錢 。
早上10點：紅豆湯1碗 。
午餐：蔬菜一碗、薏仁飯一碗，杜仲粉一錢、麻油腰子一碗
下午3點：油飯一碗 。
晚餐：魚湯一碗、杜仲粉一錢，素燉品一碗、杜仲粉一錢 。
晚上點心：紅豆湯一碗 。
3、第三、四周（產(chǎn)后15-30/40天）飲食安排
早餐：麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份 。
早上10點：紅豆湯一碗 。
午餐：麻油雞一碗、蔬菜一碗，水果一份 。
下午3點：花生豬蹄或素燉品一碗 。
00晚餐：魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗 。
晚上點心：香菇糯米飯一碗 。
坐月子食譜30天的詳細內容就為您分享到這里，【什么知道】www.dkdwl.cn小編為您精選以下內容，希望對您有所幫助：
- 坐月子能吹空調嗎夏天
- 坐月子能看電視嗎玩手機嗎
- 夏季坐月子的注意事項
- 產(chǎn)后食譜及家常做法
- 坐月子可以洗頭嗎
- 脯乳期營養(yǎng)減肥食譜
- 坐月子能看電視嗎
- 產(chǎn)婦坐月子能吃葡萄嗎
- 夏天坐月子能吃西瓜嗎
- 坐月子不能吃什么魚