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正所謂“人逢喜事精神爽” ， 相信在絕大多數(shù)的家庭中，沒有比迎接一個新生命的到來更值得開心 。但是在品嘗幸福果實的同時，除了關(guān)注新生兒的健康，產(chǎn)后女性的健康也是不容忽視 。其中，產(chǎn)后抑郁癥是眾多女性可能面臨的一個問題 。有點(diǎn)產(chǎn)后抑郁怎么辦呢？下面一起來了解一下吧 。
什么是產(chǎn)后抑郁
產(chǎn)后抑郁癥是女性生產(chǎn)之后，由于性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列負(fù)面的影響 。
產(chǎn)后抑郁都有哪些癥狀呢
1.情緒抑郁 。
2.對生活大部分活動明顯缺乏興趣或愉悅 。
3.體重顯著變化 。
4.失眠或者睡眠過度 。
5.精神過度興奮或阻滯 。
6.感覺身心疲勞或乏力 。
7.遇事皆感毫無意義或自罪感 。
8.思維力減退、注意力難以集中 。
9.出現(xiàn)死亡或自殺的想法 。
輕度產(chǎn)后郁悶怎么辦
1、樹立正確的認(rèn)知
產(chǎn)后抑郁是一種常見的精神性疾病，發(fā)病率在15%～30% 。幾乎大部分產(chǎn)后女性都都會面臨 ， 典型的產(chǎn)后抑郁癥是產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)生，正常情況下可在3～6個月自行恢復(fù) 。所以對產(chǎn)后抑郁“談虎色變”是完全沒必要的 。
2、保障充分的休息
產(chǎn)后是產(chǎn)母精神狀態(tài)最不穩(wěn)定的時期，各種精神刺激都易激惹，都極有可能對產(chǎn)后的睡眠產(chǎn)生極大的影響，而過度的困乏又直接影響產(chǎn)母的情緒 。
3、構(gòu)建良好的家庭氛圍
除在生活上關(guān)心、體貼產(chǎn)母外，還要有同理心 ， 傾聽其傾訴，幫助解決實際問題，幫助其從心理上樹立信心，消除苦悶，感到自己在家庭中及家人心目中的地位 。
4、給予更多的認(rèn)同
歷經(jīng)十月懷胎，把一個生命帶到這個世上，是如此偉大的創(chuàng)造 。對于初為人母的女性，對如何喂養(yǎng)好自己的孩子，如何正確理解孩子的行為等 ， 往往感到十分困難 。這時應(yīng)從生活上方方面面盡可能的讓他們看到我們的感恩，同時給予他們更多的諒解與支持，從而消除產(chǎn)母自認(rèn)為無能的心態(tài) 。
【有點(diǎn)產(chǎn)后抑郁怎么辦】輕度的產(chǎn)后抑郁可以通過改善環(huán)境、調(diào)整自我心態(tài)達(dá)到很好的治愈效果 。但如果長時間無法得到改善并有趨于嚴(yán)重的跡象，建議盡早到醫(yī)院做詳細(xì)的檢查，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)用藥調(diào)理身體 。

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