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我們知道，在懷孕期間，家里的老人老是要媽咪們補鈣，來保證胎兒通過媽咪的吸收來補充鈣的效果，但孩子生下來啦，在哺乳期間也要喂奶 ， 這該期間媽咪們要怎么補鈣才會有效果呢?
哺乳期間補鈣吃什么好
其實，飲食中也是有鈣的存在，但這個量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了媽咪的需求，所以在保證充足的肉、蛋、奶、豆制品等食物品種的同時，哺乳期間媽媽最好能每天額外再通過一些補鈣產(chǎn)品補充500--600毫克的鈣，也就是藥補了 。一般就是食用鈣片了 。
哺乳期補鈣注意事項
1.哺乳期間在補鈣方面，可以通過飲食上的需求來解決，媽咪們可以這樣做，一是要有意識地多吃一些富含鈣和維生素D的食物 ， 如牛奶、豆制品、禽蛋、魚、蝦、海產(chǎn)品、骨頭湯等 。二是對于一些不利于補鈣的食物堅決不吃 ， 及時特別喜歡，為了孩子和自身的健康，在哺乳期間不吃就不吃了，主要是菠菜和竹筍這兩種蔬菜 。
2.第二個就是可以通過藥補來解決，但也要注意一些問題，如一是選擇鈣片的時候一定要選擇正規(guī)的藥，而且要查看批號，看它是否有中華人民共和國衛(wèi)生部的批準(zhǔn)文號和衛(wèi)食健字的批準(zhǔn)文號 。如果沒有的話，一定不能購買 。二是要選擇合適的劑量 。最好是能夠咨詢醫(yī)師，聽聽醫(yī)師給的建議再去購買 。
【哺乳期補鈣什么時候吃最好】媽咪們可以根據(jù)上面所提及的方法去補鈣，但要記得一定不要在空腹的時候去補，因為這個時候缺少胃酸分解消化，鈣不能很好地被機體吸收利用 ， 就會白白浪費掉了 。

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