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很多新晉媽媽經(jīng)歷完分娩這場(chǎng)大戰(zhàn)，身體會(huì)變得十分虛弱 。所以坐月子期間的休養(yǎng)十分重要 。所謂“休養(yǎng)”，除了要多休息保證有充足的睡眠，還要吃得對(duì)吃得好，保證飲食營(yíng)養(yǎng) 。對(duì)于剖腹產(chǎn)的女性來說，順產(chǎn)的女性身體恢復(fù)會(huì)比較快 。但是月子調(diào)養(yǎng)十分重要，關(guān)系到今后的健康 。關(guān)于順產(chǎn)月子餐食譜是怎么樣的呢？下面讓小編為大家介紹一下吧！
1.三階段：一排二調(diào)三補(bǔ)
　?。?）排
坐月子第一周主要是將體內(nèi)多余的水分、毒素和惡露排出體外 。不能喝水這是肯定，否則排水就沒有效果了 。口渴了可以適當(dāng)喝點(diǎn)紅棗茶 。每天記得喝生化湯，吃麻油炒豬肝，切忌任何食物都不能加任何調(diào)料，例如鹽、醋、醬油等 。
　?。?）調(diào)
坐月子第二周就要調(diào)養(yǎng)身體，增強(qiáng)骨質(zhì)，恢復(fù)骨盆 ?？梢猿孕┏囱雍投胖俜?，這些有助于緩解尾椎骨等骨疼 。切忌食物不要加任何調(diào)料，不要吃咸菜、泡菜、味精湯等 。
【順產(chǎn)月子餐食譜】　?。?）補(bǔ)
坐月子第三、四周主要就是補(bǔ)身體 。把體內(nèi)的毒素排完后，吃些麻油雞不僅可以滋補(bǔ)身體，而且不會(huì)積累脂肪，能夠充分地被身體吸收 。
2.注意事項(xiàng)
　?。?）月子餐一定要吃熱的食物，忌吃生冷油膩辛辣食物，可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果 ， 不過也要放熱水里溫一下再吃 。
　?。?）在惡露未排干凈之前，不要吃熱性的食物，例如火腿、老母雞、紅棗、桂圓等 。
　?。?）順產(chǎn)后的前3天，飲食清淡為主 ， 不宜過補(bǔ) 。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候乳腺管還沒打開，過補(bǔ)會(huì)造成奶漲現(xiàn)象 。
　?。?）適當(dāng)可以吃些肉，不要只喝湯不吃肉 ， 這樣營(yíng)養(yǎng)是不夠的 。
“坐月子”基本都是每個(gè)孕婦媽媽的傳統(tǒng)，這是為了讓女性身體能夠得到恢復(fù) 。月子期間產(chǎn)婦不宜勞累 ， 重活千萬不要做 ?？梢韵麓沧咦撸m當(dāng)活動(dòng) 。食療起主要的調(diào)養(yǎng)作用，所以各位產(chǎn)婦應(yīng)該多注意飲食均衡，飲食營(yíng)養(yǎng) 。

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