首先，被確診為高血壓后您也沒有必要緊張，調(diào)節(jié)好自己的情緒，保持健康心態(tài)、減少精神壓力，避免情緒激動(dòng)，預(yù)防高血壓的進(jìn)一步發(fā)展，以減少對(duì)其他器官的進(jìn)一步損害 。
飲食：確診高血壓后，飲食要注意低鹽（每日＜6克） ?？赡苓@樣說您不理解 。市面上出售的煙500克，如若每日少于6克 ， 這樣算來一斤的鹽對(duì)于一個(gè)高血壓患者來說，要吃83天也就是三個(gè)月的時(shí)間 。
限制飲酒，戒煙 。煙中含有的尼古丁、煙堿可刺激血管收縮而影響血液循環(huán) ， 動(dòng)靜脈血管收縮可使得外周血管阻力增加，回心血量增加，加重心臟的負(fù)擔(dān) 。保證充足的睡眠，勿勞累 。
減少脂肪的攝入 。限制動(dòng)物脂肪、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、軟體動(dòng)物、甲殼類食物，注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多吃新鮮蔬菜、水果、防止便秘 。注意補(bǔ)鈣和補(bǔ)充鉀鹽 。
【高血壓者日常生活應(yīng)該注意哪些問題？】肥胖者控制體重 ， 減少每日總熱量的攝入 ， 養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：進(jìn)食時(shí)注意細(xì)嚼慢咽，不要吃得過飽，少吃零食 。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自己的年齡和病情選擇鍛煉 。高血壓患者可選擇的運(yùn)動(dòng)有慢跑、快步走、太極拳、氣功等運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)宜循序漸進(jìn) ， 出現(xiàn)頭暈、心慌、氣急等癥狀時(shí)應(yīng)就地休息 。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有利于大腦皮質(zhì)功能的恢復(fù) 。
以上這些都是非藥物治療高血壓的方法，當(dāng)您血壓需要藥物治療時(shí)，請您按照醫(yī)囑服藥，不得停服或者漏服，并定時(shí)的測量血壓，以觀察藥物治療效果 ， 便于調(diào)整藥物及劑量 。

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