1、頭頸：頭頂虛懸、虛靈頂勁等等，是非常形象的口訣，就是說，頭部百會(huì)穴好像有根虛擬的繩子把頭部輕輕吊起懸在空中一樣 ， 轉(zhuǎn)動(dòng)輕靈 。
【睡樁怎么練 非常齊全的步驟】2、眼：在鍛煉時(shí) ， 一般講究先眼光內(nèi)收（也就是眼光從望遠(yuǎn)到漸近只到收回顱內(nèi)），再雙目垂簾 。
3、舌：常常有說舌頂上腭，但是初學(xué)者往往因?yàn)椴涣?xí)慣反而造成舌頭緊張 。
4、肩：一般傳統(tǒng)說沉肩，其實(shí)就是把肩部放松 。肩部的放松有個(gè)特點(diǎn)，就是拉長的感覺 。
5、腋：張腋、虛腋、開腋等等說法，其實(shí)就是要求腋不不要緊夾 。
6、腕：平直放松 。
7、指：五指自然舒展伸直即可 。
8、胸背：含胸拔背 。
9、腹：當(dāng)前述要領(lǐng)都做好了，小腹只需放松 。
10、腳：腳踏實(shí)地，無妄用力 。

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