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1、經(jīng)常有人以為只練腹部就會(huì)減腹部脂肪，事實(shí)上從來沒有哪種方法能只減少身體某個(gè)特定部位的脂肪 。單純練腹部只會(huì)增長腹部肌肉 ， 但是不會(huì)直接減少腹部脂肪 。而且由于脂肪覆蓋過多，肌肉形狀不明顯，會(huì)大大降低健身的成就感，這就是為什么很多人容易半途而廢 。
2、根本的解決方法還是力量訓(xùn)練，就是我們以前經(jīng)常提到的優(yōu)先大肌群、大負(fù)重、分化訓(xùn)練 。肌肉量越大 ， 代謝就越高，減脂就越高效 。你帶著一身肌肉跑個(gè)10公里，消耗的熱量是比你沒啥肌肉的時(shí)候跑10公里要高的 。這期間可以加入有氧訓(xùn)練，減緩脂肪的增長速度 。
【減腹的訓(xùn)練方法】3、是否能減脂，其實(shí)主要看的還是熱量平衡：當(dāng)熱量的攝入>消耗時(shí) ， 脂肪會(huì)堆積；當(dāng)熱量的攝入

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