1、身體素質(zhì) ， 包括爆發(fā)力、持久力和靜態(tài)力量，這些都需要長期的鍛煉，如五公里長跑、俯臥撐、仰臥起坐等 。
2、柔韌性和協(xié)調(diào)性，訓(xùn)練方法可以為每天堅持壓腿和踢腿 ， 壓腿包括正壓、側(cè)壓、后壓、橫叉、豎叉 。踢腿包括正踢、側(cè)踢、斜踢、里合、外擺、彈腿、蹬腿、側(cè)踹、旋風(fēng)腳、后擺腿等 。
【少兒武術(shù)基本功】3、步法、身法、拳法、眼法、腿法、摔法的規(guī)范 。

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