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1、首先要訓(xùn)練的是手對(duì)球的感覺，也叫做球感 。只有了解了球的彈性重量等才能剛好的控制球 。雙手相互傳球練習(xí)，雙手放在胸前 ， 用手指部分來回的進(jìn)行傳球訓(xùn)練 。不要小看這簡單的動(dòng)作這是最簡單和快速的培養(yǎng)手對(duì)球的初步感覺的方法 。
2、當(dāng)有一定的手感時(shí)，接下來就要實(shí)際的進(jìn)行運(yùn)球練習(xí)了 。原地運(yùn)球練習(xí)，身體做一個(gè)向前跨步的動(dòng)作，中心放在腰間上半身微微向前，然后單手做原地運(yùn)球，兩只手輪流交換進(jìn)行訓(xùn)練，在整個(gè)過程中要注意的是不要低頭看球 ， 因?yàn)樵诒荣愔幸獣r(shí)刻觀察對(duì)手的動(dòng)作來尋找機(jī)會(huì)，一低頭只會(huì)給對(duì)手制造段球的機(jī)會(huì)，所以訓(xùn)練中要注意這一點(diǎn) 。
3、下一個(gè)運(yùn)球訓(xùn)練是，擺球練習(xí)，兩腳伸開稍稍比肩寬，彎腰、左右手交替運(yùn)球做左右擺動(dòng)動(dòng)作 ， 就如擺鐘一般 。這一訓(xùn)練剛開始的時(shí)候可以放慢速度來練習(xí) ， 等熟練了球性慢慢加快速度和降低運(yùn)球的高度 。做好這一訓(xùn)練對(duì)于以后快速運(yùn)球有很大的幫助 。
4、接下來就是背后運(yùn)球練習(xí)了，剛開始也許會(huì)很吃力只要你做好以上幾個(gè)基本的練習(xí)掌握了一定的基本功后，做背后運(yùn)球練習(xí)完全是水到渠來一般 。兩腳展開比肩稍寬，雙手放在身后做左右手交替運(yùn)球練習(xí) 。這一練習(xí)要注意的是剛開始可以放慢運(yùn)球的速度以及尋找最適合自己的運(yùn)球高度 。
【打籃球運(yùn)球基本功訓(xùn)練方法】5、繞8字運(yùn)球練習(xí)，同樣也是雙腳展開比肩稍寬，放低重心，先以右手開始運(yùn)球?yàn)槔?nbsp;， 右手胯下運(yùn)球 ， 球彈背后的左邊，然后左手在背后接住球然后帶到前方同樣做胯下運(yùn)球，球彈起到背后的右邊，接著右手接球反復(fù)做這一動(dòng)作 。
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