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媽媽生下寶寶之后就需要及時(shí)的進(jìn)行哺乳 ， 有的媽媽可能奶水非常充沛，小寶寶都吃不完，但是有的媽媽卻奶水很少，寶寶不夠吃 。對(duì)媽媽來(lái)說(shuō)無(wú)法給寶寶提供充足的奶水是很痛苦的一件事，所以很多媽媽都希望通過(guò)飲食調(diào)理下奶多，而且不發(fā)胖 。那么吃什么快速下奶不長(zhǎng)胖呢？
1.牛奶燉木瓜 。木瓜中的維生素、木瓜酶等物質(zhì)是很充沛的，而且木瓜舒胃健脾的功效很強(qiáng)大，有助于身體的消化和吸收 。牛奶中含有的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)是豐富的 ， 對(duì)小寶寶的身體發(fā)育是很重要的 。多吃一些牛奶燉木瓜，可以讓產(chǎn)婦奶水更加充足 ， 而且熱量很低 ， 不容易長(zhǎng)胖 。
2.酒釀蛋 。米酒具有很強(qiáng)大的舒筋活血的功效，而且催乳的效果也是很好的 。酒釀蛋中含有豐富的糖化酵素和卵磷脂，可以促進(jìn)乳腺導(dǎo)管的生長(zhǎng)發(fā)育，可以使得乳腺腺泡的發(fā)育更好，所以具有強(qiáng)大的通乳下奶的效果，產(chǎn)婦可以適當(dāng)多吃一些 。
【吃什么快速下奶不長(zhǎng)胖】3.鯽魚燉豆腐 。鯽魚中含有豐富的蛋白質(zhì)，豆腐中蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的含量也很多 。兩者相結(jié)合可以最大限度的刺激乳汁的分泌，鯽魚燉豆腐是女性坐月子必備的湯品 ， 給產(chǎn)婦多喝一些不易長(zhǎng)胖，而且下奶效果非常突出 。

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