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好多產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)生產(chǎn)完以后，自己的褲子都穿不上了，瘦了好多 ?？墒亲约好髅饕矝]有胖多少，其實(shí)這是產(chǎn)后盆骨變形引起的 。在生產(chǎn)后過兩個月，身體就會慢慢自己恢復(fù) 。但是想要盆骨的狀態(tài)自己恢復(fù)是不可能的，是需要產(chǎn)后的護(hù)理和鍛煉的 。那引產(chǎn)后如何盆骨修復(fù)呢？
【引產(chǎn)后如何盆骨修復(fù)】產(chǎn)婦俯臥在瑜伽墊上，雙手自然放在身體旁邊,吸氣使勁往上抬小腿，上身和脖子后仰,雙腿盡量往上翹,腳背繃直,雙手勾住腳背,盡量讓膝蓋離開地面,用肚子來支撐身體的中心 ， 保持15秒,然后呼氣放松身體 。
站在地上，雙腿稍微叉開，使勁收縮臀部的肌肉，夾緊大腿，小腿往下外翻 。然后用力讓肛門的括約肌收縮 。經(jīng)過耐心鍛煉，不僅可以改善盆骨的性狀，還可以改善陰道松弛狀態(tài) 。
仰臥在瑜伽墊上,雙腳緊緊并攏，讓身體的雙腿、雙腳和上身統(tǒng)統(tǒng)往上抬起,讓臀部和腰部脊柱著地,同時吸氣保5秒,然后呼氣,放下身體，歇兩分鐘反復(fù)做剛才的動作 。每天這樣反復(fù)做幾次，效果非常好 。
要想盆骨恢復(fù)到引產(chǎn)前的樣子，就要在2個月內(nèi)對骨盆進(jìn)行鍛煉 。可以在引產(chǎn)后使用盆骨帶 。產(chǎn)婦一定不要錯過這個最佳時間，否則就只能遺憾了 。

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