文章插圖
1、靠墻靜蹲的作用
增強腿部肌肉及韌帶力量、提高腿部肌肉耐力、促進膝關節(jié)痛的恢復 。
2、正確的靠墻靜蹲動作要領
雙腳與肩同寬，膝蓋正對腳尖，整個軀干緊貼墻壁 ， 膝蓋彎曲 ， 保持小腿與地面保持垂直 。
3、常見錯誤動作
膝蓋超過腳尖
【靠墻蹲練的是什么】靠墻靜蹲的關鍵動作是保持小腿與地面垂直，如果出現(xiàn)小腿不與地面垂直 ， 或者膝蓋超過腳尖 ， 這不僅不能增強腿部力量，反而導致膝蓋壓力增加，越練越痛 。

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