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方法一：適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品 。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等 。
方法二：睡前半小時不再用腦 ， 在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂 。對于很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)的人來說，其還可以在飯后睡覺前通過外出散步的方式來放松自己的身心 。
【經(jīng)常失眠怎么辦】方法三：上床前以40℃-50℃溫水洗腳后 ， 搓揉腳底片刻 。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)?。

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