奶類制品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅持喝，幫助我們輕松排便 。
新鮮水果：香蕉，很多事實證明，便秘時吃香蕉的確可以起到通便的使用 ， 但是要記住一天要吃不少于三根香蕉，試試看吧，我便秘時一吃香蕉就好 。
含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜 ， 韭菜，菠菜 ， 白菜等 。纖維長 ， 消化后殘渣較多，可明顯改變糞便地成分 ， 使糞便易于排出體外！
【經(jīng)常便秘該吃什么】蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便、潤膚養(yǎng)神地作用 ， 既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營養(yǎng)不良！特別對年老體虛婦女和兒童，效果更佳 。

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