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胎兒在成長(zhǎng)發(fā)育時(shí)所需的所有鈣、鐵等物質(zhì)都來(lái)自于孕媽 ， 而在分娩時(shí)，產(chǎn)婦又會(huì)流失較多的鈣鐵元素 ， 產(chǎn)后可能會(huì)出現(xiàn)較明顯的缺鈣缺鐵問(wèn)題 。因此，產(chǎn)婦要及時(shí)補(bǔ)足身體缺乏的營(yíng)養(yǎng) 。那么，產(chǎn)后多久補(bǔ)鈣最好？
產(chǎn)后月子里就可補(bǔ)鈣 。一般來(lái)說(shuō)，只要產(chǎn)婦的腸胃功能恢復(fù)后 ， 就可以正常進(jìn)食了 。此時(shí)，產(chǎn)婦可適當(dāng)多吃些富含鈣質(zhì)的食物來(lái)補(bǔ)鈣 ， 只要寶媽消化能力好，產(chǎn)后立即補(bǔ)鈣都可以 。如果寶媽缺鈣不嚴(yán)重，可以食補(bǔ)為主 。而若寶媽檢查確定后缺鈣較嚴(yán)重，還可通過(guò)服用鈣片來(lái)補(bǔ)鈣 。
寶媽在生產(chǎn)后就需分泌奶水，而奶水中也需含有較多的鈣質(zhì) 。因此，在月子里，寶媽就要保證每天至少獲取1200毫克鈣質(zhì) 。富含鈣質(zhì)的食物較多，比如大豆、黃豆等豆類和豆腐、豆皮等豆制品，寶媽可多吃些 。通常寶媽進(jìn)食100克的豆類，可攝取約100毫克的鈣質(zhì) 。
【產(chǎn)后多久補(bǔ)鈣最好】此外，像是雞肉、蛋類、蝦米、芝麻和骨頭湯等食物也含有較多的鈣質(zhì)，寶媽也可適當(dāng)多吃些 。同時(shí)，寶媽還要多補(bǔ)充維生素C，有助于鈣質(zhì)吸收，因此寶媽可多吃蘋(píng)果、西紅柿、葡萄和橙子等富含維C的蔬果 。

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