文章插圖
翻跟斗有側(cè)手翻，前手翻 ， 后手翻，前空翻 ， 后空翻 。
一.步驟：
1、雙手伸直舉過(guò)頭頂 ， 抬左腿，緊接著左腿先落地，順勢(shì)側(cè)身雙手支撐地面，順勢(shì)側(cè)身時(shí)同時(shí)右腿從另一側(cè)向上直擺腿，初學(xué)者可稍彎腿保護(hù)，當(dāng)右腿到空中時(shí)左腿用力蹬地面并順勢(shì)向上直擺腿，初學(xué)者可稍彎腿保護(hù)，這時(shí)人在空中成不標(biāo)準(zhǔn)的倒立姿勢(shì)；
【舞蹈翻跟斗怎么練】2、順著慣性右腿先落地，依次是左腿，然后順勢(shì)起身站直 。
二.注意事項(xiàng)：
1、要在有保護(hù)的前提下練習(xí)，例如墊子等；
2、身體的作用力是在同一個(gè)側(cè)面當(dāng)中，切不可前后分散，注意不要用力過(guò)猛變成前手翻導(dǎo)致背部著地受傷 。單手翻同側(cè)手翻，左右手看自己習(xí)慣，大多數(shù)情況下都是左手；
3、一定要側(cè)身 。

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