練習雙力臂必須要具有良好的腰力和臂力 ， 并且，練習引體向上是雙力臂的基本功，只有引體向上能夠輕松過關，并且要配合平板支撐來鍛煉腰部力量，才能將雙臂變得柔韌有余 。
【雙力臂需要哪些基本功】單杠雙力臂是借助引體向上完成的動作 。但是雙力臂不是僅僅上拉至下巴或者胸口觸及單杠，而是將整個身體提升至腰部觸及單杠，雙臂豎直支撐身體的狀態(tài) 。
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