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提到補鈣，大家都有話要說 。兒童要補鈣 ， 生長發(fā)育需要鈣；年輕人要補鈣 ， 保持活力需要鈣；老年人要補鈣，腿腳靈活需要鈣 。咱們的孕婦啊更是要補鈣，一人補鈣，二人吸收，作用大著呢 。孕選擇什么時候補鈣吸收最好呢？這回小編有話要說 。
一、懷孕早期(0～12周)—普通攝入
1、一般妊娠早期每日鈣需要量為800毫克 。
2、在妊娠早期(0-12周)，媽媽每天向胎兒提供的鈣從0增加到50毫克 。因此，準(zhǔn)媽媽們最好在準(zhǔn)備開始懷孕的時候就開始補鈣，尤其是不愛吃奶制品和體質(zhì)虛弱的女性更該提早行動 。
二、懷孕中期(13～26周)—增加攝入
1、為了更好地吸收鈣質(zhì)，孕媽媽還需要配合補鈣做一些輔助工作，例如平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內(nèi)的合成 ， 提高鈣的吸收率 。同時，孕婦多活動骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度 。
2、孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期，妊娠中期媽媽對鈣的需求量增加到了1200毫克 。
三、懷孕晚期(27周～足月)—進一步增多
妊娠晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，需要媽媽每天提供150-450毫克的鈣，平均每天約350毫克 。此時同樣要做到堅持補鈣，為自己和寶寶補足孕期最后階段所需的鈣 。中國營養(yǎng)學(xué)會推薦孕晚期和哺乳期的媽媽每天應(yīng)攝入1200毫克的鈣，這樣才能夠保證媽媽和寶寶骨骼的“雙贏” 。
【孕婦選擇什么時候補鈣吸收最好】由此看來孕婦在每個階段對鈣質(zhì)的需求量大不一樣，準(zhǔn)媽媽們還真得提前做足功課才不至于盲目跟風(fēng) 。有的孕婦對補鈣的問題毫不在意，而有的孕婦則過量補鈣，這些做法都是不可取的 。大家既要參考產(chǎn)檢醫(yī)生的意見也要做到自己心中有數(shù)，這樣對自己的孕期才有幫助 。

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