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每個家長都希望自己可以生一個聰明的寶寶，但是怎么樣才能讓自己的寶寶聰明過人呢?除了基因因素之外，飲食也是非常關(guān)鍵的，孕期飲食在一定程度上也可以影響到寶寶的智力 。因此孕婦必須要全面均衡地攝取一些營養(yǎng)才能夠讓寶寶更加聰明 。那么具體的運輸朋友究竟應(yīng)該吃哪些食物呢?
1、全面原則
人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素B、維生素C、維生素E和鈣等營養(yǎng)成分構(gòu)成 。營養(yǎng)攝取必須全面 。營養(yǎng)學(xué)家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上 。
2、均衡原則
研究證實，當(dāng)脂肪攝取量占人體總熱能的30%、蛋白質(zhì)占15%、碳水化合物占55%左右，人體就會達到一個良好的平衡狀態(tài) 。單就脂肪而言，最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸的平衡，即1∶1∶1的比例 。至于鈣與磷兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1 。不過，生活中要如此細化很難操作，只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了 。
3、自然原則
即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻的食物，作為三餐結(jié)構(gòu)的主體 。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、雞肉、魚蝦、草莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁等 。
【孕婦吃什么對胎兒有好處】要想讓自己的孩子更加聰明，孕婦朋友可以適當(dāng)?shù)臄z取以上這些食物，首先大家應(yīng)該糾正偏食的習(xí)慣，營養(yǎng)應(yīng)該全面攝取，還有就是大家最好是從天然的食物當(dāng)中選擇對胎兒智力有好處的食物，比如說大米，玉米花生，葡萄等 。如果大家經(jīng)常吃植物性食物的話，那么寶寶也會更加聰明 。

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