1、檸檬
檸檬中含有的豐富枸櫞酸具有緩解疲勞的效果，因?yàn)殍蹤此崮軌蛟隗w內(nèi)作為能量的一種支持人體活動(dòng) 。當(dāng)人的機(jī)體感到疲勞時(shí)、大量出汗過后或口渴時(shí) ， 飲用一杯檸檬汁能夠有良好的緩解作用 。
2、綠茶
攝取過多的咖啡因會(huì)引起頭痛而導(dǎo)致精神不集中，綠茶則是解決這一問題的“良藥” 。綠茶中不僅含有適量的咖啡因而且還含有氨基酸一種的茶氨酸，這具有提高神經(jīng)靈敏度以及提高注意力的效用 。
3、巧克力
巧克力可以迅速補(bǔ)充能量，如果你是參加考試或者加班，可以隨身帶著一些巧克力 。巧克力可以幫助身體拜托疲勞 ， 恢復(fù)精神 。
4、蘋果
蘋果含有豐富的糖類、維生素、微量元素以及水溶性食物纖維和有機(jī)酸，是人們公認(rèn)的健康之果 。不僅如此 ， 蘋果還具有天然的怡人香氣，這種清香氣味對(duì)于人體來說，有舒緩壓力、提神醒腦的功效，而蘋果中充足的礦物質(zhì)硼，也同樣可以使困倦的大腦快速恢復(fù)到清醒狀態(tài) 。喝杯咖啡不如吃個(gè)蘋果的道理就在于此 。
【吃什么食物精神很好】5、酸奶
酸奶是受到大眾喜歡的一種飲品 ， 酸奶不僅具有良好的口感，同時(shí)常喝還能起到提神醒腦和養(yǎng)生的作用 。
6、藍(lán)莓
藍(lán)莓是很多人都十分喜愛吃的一種食物，在藍(lán)莓中含有豐富的花青素，這種物質(zhì)是一種具有一定活性，從而被人體攝取之后能很好的緩解眼部的疲勞狀態(tài) 。對(duì)于一些經(jīng)常需要用眼的人群來說尤為適用 。

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