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懷孕時(shí)，很多母親都會(huì)有貧血的情況，如果母親不及時(shí)改善貧血 ， 情況就會(huì)變得更嚴(yán)重，甚至?xí)o胎兒造成營養(yǎng) 。一般來說，懷孕早期的母親可以選擇飲食療法來改善飲食習(xí)慣 。那么孕婦應(yīng)該吃含鐵高的食物 ， 那么究竟什么食物含鐵比較多呢？
懷孕前半期對(duì)鐵的需求正在增加 。懷孕20周的時(shí)候，由于母體紅細(xì)胞體積的增大和胎兒發(fā)育需要的增加，日需鐵增加到5～10毫克 。因此，懷孕13周要消除早孕反應(yīng)，飲食恢復(fù)正常，應(yīng)多吃富含鐵的食物，如肝臟，每100克鐵25毫克，吸收率高，最好每周吃2到3次，每次100 - 150克 。此外，人們還可以吃瘦肉、肉松、黑木耳、海帶、紫菜、蓮子、豆類、小蝦米等富含鐵的食物 。
多吃新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)水果，能增加維生素C ， 增加食物中鐵的吸收率 。用鐵鍋烹飪也是提高菜肴中鐵含量的好方法 。但飯后不要喝茶，因?yàn)椴枞~中的鞣酸會(huì)妨礙鐵的吸收，而不能喝濃茶 。多吃新鮮水果和蔬菜可以給孕婦提供維生素A，C，鈣和鐵的需求 。多吃粗糧，減少精制米、面，因?yàn)橛衩?、小米等粗糧含維生素B和蛋白質(zhì)比大米和面條多 。
【孕婦吃什么食物含鐵高】在飲食中補(bǔ)鐵，要注意蛋白質(zhì)的補(bǔ)充 。因?yàn)檠t蛋白的形成，不僅是鐵，而且是蛋白質(zhì)的需要 ， 只有足量的蛋白質(zhì)才能改善補(bǔ)鐵的效果 。孕婦除了調(diào)節(jié)飲食有貧血外，還應(yīng)采取鐵劑治療 。一般來說 ， 口服酸亞鐵為基礎(chǔ)，劑量應(yīng)遵循醫(yī)生的意見 。嚴(yán)重者也應(yīng)少量輸血，血紅蛋白校正至9克/ 100毫升或以上 。

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