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現(xiàn)在人都有吃夜宵的習(xí)慣，特別是一些上夜班的人。有的人說(shuō)是不吃夜宵就睡不著，有的人說(shuō)是不吃夜宵肚子里空空的，什么事也做不了。一般來(lái)說(shuō) ，孕婦是不建議吃夜宵的，當(dāng)然也不是絕對(duì)禁忌的，如果孕婦吃的話，建議在睡前2-3小時(shí)吃，適合孕婦的夜宵有哪些？
【適合孕婦的夜宵有哪些　孕婦吃夜宵有哪些危害】適合孕婦的夜宵有哪些
一、醋椒魚(yú)片
用料
主料草魚(yú)600克
調(diào)料食鹽2茶勺醋2茶勺雞精1茶勺蔥適量姜適量料酒1大勺高湯1大碗香菜適量豬油(板油)75克白胡椒半茶勺
1、將魚(yú)宰殺收拾干凈，去頭尾，片下魚(yú)肉，去除大刺，切成大片;香菜洗凈切小段；
2、鍋?zhàn)鹕?nbsp;，放熟豬油燒熱，下蔥姜絲、胡椒粉煸出香味，烹入料酒；
3、倒入雞湯，加鹽、雞精用旺火煮沸；
4、倒入魚(yú)片，煮約5分鐘，加醋略煮，關(guān)火撒上蔥絲和香菜段即可。
二、滑炒蝦球
主料：海蝦500克，
輔料：白果(干)50克，花菇50克，豌豆50克，
調(diào)料：大蔥5克，姜5克，植物油20克，鹽2克，味精2克，雞蛋清40克，豌豆淀做法
1、中蝦去頭、皮、尾，由脊部片口挑去沙線，用鹽、味精、料酒抓勻，加蛋清及水淀粉上漿備用;
2、炒勺燒熱加植物油，溫油中將蝦仁劃出;
3、白果、花菇和青豌豆用開(kāi)水焯出;
4、勺中留底油，加蔥段、姜末烹出香味，放配料煸炒，加高湯30克和調(diào)料調(diào)味，加入蝦仁，淋明油顛翻出勺。
孕婦吃夜宵有哪些危害
1、影響睡眠
依照人體生理變化，夜晚是身體休息的時(shí)間，吃宵夜之后，容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，讓腸胃道在夜間無(wú)法得到充分的休息。因?yàn)橐勒杖梭w生理變化，夜晚是身體休息的時(shí)間，吃下宵夜之后，容易增加腸胃道的負(fù)擔(dān)，讓腸胃道在夜間無(wú)法得到充分的休息。
2、導(dǎo)致肥胖
夜間身體的代謝率會(huì)下降，熱量消耗也最少，因此容易將多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪堆積起來(lái)，造成體重過(guò)重的問(wèn)題，導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差。媽媽因攝取過(guò)多的熱量，造成母體過(guò)胖，可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后恢復(fù)能力變差，無(wú)法回復(fù)到懷孕前的正常體重，而需要產(chǎn)后減重。
3、無(wú)助胎兒營(yíng)養(yǎng)
調(diào)查果發(fā)現(xiàn)，在懷孕末期有高達(dá)85%的孕婦都過(guò)胖，卻有94%的胎兒，體重都沒(méi)有相對(duì)增加。
有的人吃夜宵已成為一種習(xí)慣，但是，要提醒大家的是，夜宵會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān) ，會(huì)影響到睡眠，導(dǎo)致肥胖。尤其是像孕婦最好不要吃夜宵。如果有必要吃的話，最好是選擇吃一些清淡的食物，像那些垃圾食物，油炸性的食物，還有一些熱量高的食物不宜吃。

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