1、合理營(yíng)養(yǎng)的飲食要做到以下幾點(diǎn)：食物多樣，以谷類為主，粗細(xì)搭配 。多吃蔬菜水果和薯類 。每天吃奶類、大豆或其制品 。常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉 。減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食 。食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重 。三餐分配要合理 ， 零食要適當(dāng) 。每天足量飲水 ， 合理選擇飲料 。飲酒應(yīng)限量 。吃新鮮衛(wèi)生的食物 。
【怎么樣做到合理營(yíng)養(yǎng)】2、合理營(yíng)養(yǎng)是指膳食營(yíng)養(yǎng)在滿足機(jī)體需要方面能合乎要求，也就是說(shuō)由膳食提供給人體的營(yíng)養(yǎng)素，種類齊全，數(shù)量充足，能保證機(jī)體各種生理活動(dòng)的需要 。合理的營(yíng)養(yǎng)能促進(jìn)機(jī)體的正常生理活動(dòng)，改善機(jī)體的健康狀況，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力，提高免疫力 。合理營(yíng)養(yǎng)可使老年人精力充沛，提高工作效率，對(duì)抗老防衰、延年益壽，具有極其重要的作用 。

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