1、反復(fù)鍛煉法：反復(fù)鍛煉法是在相對固定的條件下按一定負(fù)荷標(biāo)準(zhǔn)反復(fù)訓(xùn)練的一種方法，如50米加速跑4～6次，每次跑后間隔1～2分鐘，而且每次跑的速度和距離都不變 。這種方法可以用來提高速度素質(zhì)，也有助于增強(qiáng)下肢力量 。
2、負(fù)重鍛煉法：負(fù)重練習(xí)法是負(fù)載重物所進(jìn)行的體育鍛煉，即身體的腰、腿等部位捆綁或放置適量的重物 。鍛煉者應(yīng)按照一定的重量、次數(shù)、標(biāo)準(zhǔn)等要求去進(jìn)行訓(xùn)練 ， 增強(qiáng)體質(zhì) 。武術(shù)的訓(xùn)練大多屬于負(fù)重訓(xùn)練 。
【體育鍛煉的方法】3、循環(huán)鍛煉法：循環(huán)鍛煉法是指一組鍛煉項(xiàng)目由不同種類的動作，不同效果的訓(xùn)練手段，多個不同的練習(xí)點(diǎn)組成，通過鍛煉把不同功能的體育項(xiàng)目組合在一起以達(dá)到促進(jìn)身體全面發(fā)展為目標(biāo) ， 形成一種系統(tǒng)的讓全身都得到鍛煉的運(yùn)動方法 。這種訓(xùn)練能夠達(dá)到全身活動的效果 。

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