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懷孕也是一個體力活，需要耗費很大的體力，特別是到孕晚期 ， 體重增長比較多 ， 同時加上行動不便，活動會稍微有些困難，但是大家都知道適當?shù)倪\動對孕婦是非常有利的，并且有助于分娩，下面我們來了解孕晚期每天走多久合適 。
孕晚期每天走多久合適呢
孕晚期以稍慢的散步為主，過快或時間過長都不好，在速度上，以3公里／小時為宜，時間上以孕婦是否感覺疲勞為度 ， 先要選好散步的地點 ?；ú菝ⅰ⒕G樹成蔭的公園是最理想的場所 。這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音少 。孕婦置身于這樣宜人的環(huán)境中散步，無疑會身心愉悅 ?？梢栽谧约抑車x擇一些清潔僻靜的街道作為散步地點 。一般來說，每天走30分鐘左右，不要過度勞累 。
孕晚期運動的注意事項有哪些
1、因為體重增加，身體負擔重，運動時一定要特別注意安全，運動尤其以慢為主，不能過 于疲勞，凡事要注意安全 。
2、在整個妊娠期，準媽媽要根據(jù)自己的基本狀況來選擇何種運動，同時在運動中要根據(jù)自己感覺的舒適程度及時調整，如果身體感到不適必 須立即停止運動 。
3、可以進行下蹲運動，使骨盆關節(jié)靈活，增加背部和大腿肌肉的力量和會陰的皮膚彈性，有利于順利分娩 。
【孕晚期每天走多久合適呢 孕晚期運動的注意事項有哪些】孕晚期因為身體比較笨重，當然不能適合激烈的運動，散步是比較合適，一方面能得到鍛煉，另一方面能舒緩心情，運動的量要因人而異，根據(jù)自身情況進行適量運動，同時在飲食上也要多加注意，同時在外出時要有人陪伴 ， 以免出現(xiàn)意外 。
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