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【筋骨力量訓(xùn)練方法】1、在人整體保持一個(gè)固定姿勢(shì)的狀態(tài)下用意念誘導(dǎo)肌肉完全放松，肌肉完全放松了當(dāng)然韌帶就要出力了，不然這個(gè)姿勢(shì)就保持不住 。就象用兩根繩子同時(shí)拉車，一根繩子放松了 ， 另一根繩子就要承受更大的力量 。
2、極力伸展關(guān)節(jié)或者彎曲關(guān)節(jié)，以人為用力的方式拉緊韌帶并保持一定時(shí)間，以此達(dá)到提高韌帶強(qiáng)度的目的 。比如站樁時(shí)一般要求頭往上頂屁股往下坐，其實(shí)就是在主動(dòng)拉抻脊柱，鍛煉脊柱的韌帶 。

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