1、讓自己安靜下來，首先一定要讓自己安靜下來 ， 特別是鬧情緒的時(shí)候 ， 閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜 ， 可讓心情好得多 。
2、深呼吸，心情不好的時(shí)候，閉上眼睛深呼吸很有效果，特別是野外的時(shí)候，清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快 。
3、聽一首音樂，聽一首安靜的純音樂也可以讓你安靜下來，千萬不要聽太激情的搖滾樂，這只會(huì)讓你的心情更加的聒噪 。
【心煩的時(shí)候應(yīng)該怎么辦】4、做運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)無疑是一種很好的情緒發(fā)泄途徑 。世界上 ， 黑人患抑郁癥的幾率比其他膚色人種要低 ， 這很大一部分原因與黑人喜愛運(yùn)動(dòng)有關(guān) 。在運(yùn)動(dòng)過程中 ， 不但可以讓你從煩惱困境中跳出來，身體也得到很到的鍛煉 。運(yùn)動(dòng)出汗時(shí) ， 身體毒素會(huì)隨著汗液排出體外，有益身心健康 。

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