方法：
【如何高效率的休息】最好的休息方法是坐禪 ， 在每天睡前坐禪半個小時，然后睡覺，即使只睡4個小時，起床后依然精神抖擻，沒有困乏感 ， 起床后再運動半小時，一天都可以精力旺盛 。
解釋：
從醫(yī)學(xué)角度解釋，就是人入睡有一個從淺睡眠到深睡眠的過程，真正幫助人體恢復(fù)精力的是深睡眠狀態(tài)而坐禪可以幫助人體迅速調(diào)節(jié)進入深睡眠狀態(tài) 。

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