【女生助跑跳高技巧】1、技術(shù)要點：
開始采用直線助跑 ， 雙肩要下垂，用腳前掌著地，跑時具有彈性；提高重心，步幅均勻，不斷加速；進入弧線跑時，外側(cè)擺動腿富有彈性地蹬地 。為了克服離心加速度的作用，上體應(yīng)稍向弧線內(nèi)側(cè)傾斜 。前腳掌沿弧線落地 ， 身體重心軌跡向內(nèi)越出足跡線 。助跑的節(jié)奏要快 ， 特別是助跑最后兩步髖關(guān)節(jié)前送幅度要大，邁步時上體保持較垂直的姿勢 ， 擺動退積極，充分后蹬，起跳腿快速前伸 ， 同時髖部自然前送 。助跑過程中兩臂應(yīng)積極有力地前后擺動，弧線跑時外側(cè)手臂擺動幅度應(yīng)大于內(nèi)側(cè)手臂的擺動幅度 。
2、動作方法：直線助跑后邁步起跳，兩臂和擺動腿快速擺動配合，起跳腿充分蹬伸；過桿后擺動腿先著地，屈膝緩沖 。
3、動作要點：助跑動作輕松、自然、有彈性，最后一步稍小，速度快；起跳迅速蹬伸髖、膝、踝關(guān)節(jié)，軀干伸展充分 。

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