【懷孕45天睡眠不好怎么辦】睡覺，成了孕期媽媽們的頭等難題 。古人云 ， 晚上不睡 ， 白天崩潰 。解決準(zhǔn)媽媽們的睡覺煩惱，應(yīng)該是孕期的頭等要事 。孕期睡得好，不僅對準(zhǔn)媽媽 ， 對胎兒發(fā)育也是至關(guān)重要的 。下面來看懷孕45天睡眠不好怎么辦 。
1、易疲勞、困頓、嗜睡是女性在孕早期的常見表現(xiàn)，但也有少數(shù)準(zhǔn)媽媽會因為孕期激素水平變化和身體不適等原因出現(xiàn)頻繁失眠的情況 。這對保持母體健康和胎兒發(fā)育自然是沒有好處的 ， 所以一旦出現(xiàn)睡眠問題 ， 要盡快了解原因，提高睡眠質(zhì)量 。
2、準(zhǔn)媽媽處于精神和心理的敏感期，很容易因為胡思亂想而影響情緒、擾亂睡眠規(guī)律 。建議準(zhǔn)媽媽平常多聽聽節(jié)奏舒緩、旋律優(yōu)美的音樂，或短時間散散步，甚至只是和準(zhǔn)爸爸一起暢想寶寶出生后的幸福生活，這對平穩(wěn)心緒、松弛精神和排解壓力都是有幫助的 。
3、此外，尿頻、抽筋、骨骼或關(guān)節(jié)疼痛、食物過敏等都是可能造成準(zhǔn)媽媽失眠的客觀因素，對此采取有針對性的舉措，通常對改善失眠情況有幫助：為避免夜間頻繁如廁 ， 準(zhǔn)媽媽可在睡前1-2小時就停止水分的攝入，晚餐前后時避免進食西紅柿、西瓜等利尿的食物 。

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