【孕婦睡不著怎么辦】第一：應(yīng)該有一個(gè)合理的生活習(xí)慣 。每天養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，不要熬夜，晚上12點(diǎn)前最好已經(jīng)上床 。行成正常的作息時(shí)間 。早上定時(shí)起床 。一日三餐要有定時(shí)吃 。不要自己一個(gè)人在房間呆著，得了這個(gè)病可能會(huì)很不出想走出去，只想天天待在家里 。自己一個(gè)人在一起，不喜歡見(jiàn)人，不喜歡和人說(shuō)話 。但是一定要強(qiáng)迫自己多和家人朋友呆在一起，多出去走走 ， 可以去附近的公園走走看看 。不要自己把自己關(guān)在房間里，要盡量走出來(lái)見(jiàn)人 。
第二：應(yīng)該保持合理的心態(tài) 。不要給自己太大的心理壓力，多給自己積極的心理暗示，如果發(fā)現(xiàn)自己的情緒開(kāi)始又變得消極負(fù)面時(shí)，要趕快走出房間 。去外面走走 ， 看看蟲(chóng)子叫，鳥(niǎo)兒飛，魚(yú)兒游，聞聞花香，多去親近綠色的自然 ?；蛘哒业娇梢赞D(zhuǎn)移自己注意力的事情比如看搞笑的綜藝節(jié)目或喜歡的電影電視劇等 。
第三：不要經(jīng)?？诜茉兴?。避免服用某些藥物.口服避孕藥可引起抑郁癥,應(yīng)盡量避免使用.另外,多吃些富含維生素B和氨基酸的食物,如谷類(lèi),魚(yú)類(lèi),綠色蔬菜,蛋類(lèi)等,對(duì)于擺脫抑郁癥也有裨益.還有注意養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間，不要熬夜，這對(duì)病情的恢復(fù)也是不利的 。

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