十一點(diǎn)以后睡覺基本上就屬于熬夜了 ， 正常情況下凌晨十二點(diǎn)到兩點(diǎn)是睡眠的最佳時(shí)間 。一般來(lái)說(shuō)正常的睡眠時(shí)間應(yīng)該從夜晚的十一點(diǎn)開始，如果十一點(diǎn)以后再睡覺，可能會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，也很難以充分的保證可以進(jìn)入深度的睡眠 。
人體的正常睡眠分為淺睡眠和深睡眠，深睡眠往往有更好的睡眠質(zhì)量，因?yàn)樗哔|(zhì)量是大腦的休息和身心的恢復(fù) 。總而言之如果十一點(diǎn)以后睡眠，就難以進(jìn)入深睡眠的狀態(tài) 。因此十一點(diǎn)以前早點(diǎn)休息，能更好的保證睡眠質(zhì)量 。
【幾點(diǎn)睡覺算熬夜】熬夜對(duì)身體有很多損害 ， 像皮膚容易老化、抵抗力下降，身體容易出現(xiàn)各種感染 ， 或者是胃腸道的疾病 。另外，記憶力也有損傷，同時(shí)視力可能也會(huì)出現(xiàn)下降，因此要保證一個(gè)良好的睡眠，不熬夜 。

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