1、谷物及制品：小麥粒、大麥、玉米（干）、蕎麥面、薏米面、高粱米、黑米、麥片、燕麥片等 。
2、豆類及制品：黃豆、青豆、蠶豆（帶皮）、豌豆、蕓豆（白）、黑豆、紅小豆、綠豆等 。
3、蔬菜類：筍、干紅辣椒（尖）、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等 。
4、堅(jiān)果、種子類：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁等 。
5、水果及制品：紅果干、酸角、桑葚干、櫻桃、酸棗、黑棗、大棗、小棗、石榴、蘋果、鴨梨等 。
6、菌類（干）：松蘑、發(fā)菜、松蘑、香菇、銀耳、木耳等 。
膳食纖維
【膳食纖維有哪些食物和水果】約萬(wàn)余年前 ， 最早的農(nóng)業(yè)社會(huì)建立后 ， 人們?cè)陂_始選擇高脂肪動(dòng)物食品的同時(shí) ， 仍大量食用高纖維的植物性食物充饑 。直到發(fā)明了谷類粗加工工藝后 ， 埃及人第一次吃上了白面包 。以后，注重健康的古希臘人發(fā)現(xiàn)吃全谷粒黑面包時(shí)大便增加 。此后，在一段很長(zhǎng)的時(shí)期內(nèi)，人們對(duì)膳食的興趣，反復(fù)游弋于粗糧與細(xì)糧之間 。直到20世紀(jì)60年代，幾位英國(guó)醫(yī)生報(bào)道某些非洲國(guó)家的居民，由于食用高纖維食物，平均每日粗纖維攝入量高達(dá)35～40克，糖尿病、高脂血癥等疾病的發(fā)病率比膳食纖維攝入量?jī)H為4～5克的歐美國(guó)家的居民明顯降低 。由此，重新喚起了人們對(duì)膳食纖維的興趣 ， 并開始系統(tǒng)的研究 。
膳食纖維有哪些食物和水果的詳細(xì)內(nèi)容就為您分享到這里，【什么知道】www.dkdwl.cn小編為您精選以下內(nèi)容，希望對(duì)您有所幫助：
- 聽胎心對(duì)寶寶有傷害嗎
- 胎兒幾個(gè)月開始有聽力
- 我們合山有多少人口
- 奉獻(xiàn)青春的名言
- 廣西有種植泰國(guó)青柚嗎
- 納米材料的物理性質(zhì)有哪些
- 公章有芯片和無(wú)心是什么意思
- 水泵有幾個(gè)葉輪
- 聲音傳播的速度與介質(zhì)有什么關(guān)系
- 早期懷孕都有什么征兆