起踵就是站立踮起腳尖 ， 雙腳打開(kāi)，與肩同寬 ， 腳尖、膝蓋在一條直線上 ， 收緊腰腹，以腳趾為軸，把后腳跟緩緩向上抬起，將身體中心逐漸轉(zhuǎn)移到腳趾上，讓腳踝作為中間的杠桿充分受力，達(dá)到最高點(diǎn)后保持2~3秒，緩緩落下 。
【起踵是什么動(dòng)作】起踵鍛煉的是腳裹和小腿肌肉，讓小腿更加有力 ， 在做起踵動(dòng)作時(shí) ， 要保持呼吸均勻，踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定，速度不要太快，做10~15次即可 。

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