動(dòng)物性蛋白質(zhì)：包括魚(yú)、家禽等 。特別是牛奶、蛋黃、肉類(lèi)中含有硫磺的亞米諾酸 ， 這種亞米諾酸可以防止頭發(fā)脫落 。
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚 ， 有助于黑色素的運(yùn)動(dòng) ， 使頭發(fā)永葆黑色，并且，由于這些蔬菜中含有豐富的纖維質(zhì)，能不斷增加頭發(fā)的數(shù)量 。
【產(chǎn)后掉頭發(fā)很厲害怎么辦】豆類(lèi)：大豆可起到增加頭發(fā)的光澤，彈力和滑潤(rùn)等作用，防止分叉或斷裂 。
海藻類(lèi)：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質(zhì) 。能促進(jìn)腦神經(jīng)細(xì)胞的新陳代謝，還可預(yù)防白發(fā) 。

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