1、避免霧天晨練：晨練時人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道，從而危害健康 ?？梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤?。也可以改為室內(nèi)鍛煉 。從太陽出來的時間推算，冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時 。
2、盡量減少外出：當(dāng)遇到濃霧天氣，要盡量減少外出 。如果不得不出門時，最好戴上口罩 。戴口罩對于過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些塵螨等過敏源進入鼻腔，起到一定的防護作用 。
3、做好個人衛(wèi)生：霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚 。
4、別把窗子關(guān)太嚴：如不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康 ?？梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣 。
5、注意調(diào)節(jié)情緒：心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重，精神緊張，情緒低落，這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié) ?？梢栽诩铱纯聪矂☆愲娨晞』蚵犅犗嗦暤龋屪约焊吲d起來 。
6、飲食清淡多喝水：霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物 ， 多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾的作用 。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品 。
【霧霾天氣有什么防治措施】7、肌膚清潔：人體表面的皮膚直接與外界空氣接觸，很容易受到霧霾天氣的傷害 。外出時間長，肌膚毛孔中容易形成黑頭，造成毛孔阻塞、角質(zhì)堆積、肌膚起皮等肌膚問題 ， 所以自我保護的首要措施就是深層清潔肌膚表層，清潔毛孔 。
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