孕婦在孕期不僅很關(guān)注胎兒的成長(zhǎng)，也很關(guān)心自身的體重增長(zhǎng) ， 孕婦比較擔(dān)心的就是體重過(guò)分增長(zhǎng)，出現(xiàn)身材走樣等情況，很多孕婦自然希望在保持良好身材的同時(shí)，也能給胎兒提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，那么，如何保持孕期不長(zhǎng)胖？
想要保持孕期不長(zhǎng)胖，孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦萑狻⒚撝Ｄ踢€有燕麥片等食物，這樣在保證胎兒營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給的同時(shí)，也可以讓孕婦保持不長(zhǎng)胖 。魚(yú)肉、蝦類等食物，既可以補(bǔ)充蛋白質(zhì) ， 還能避免攝入過(guò)多的脂肪 。
孕期飲食要先了解食物的卡路里，并控制好熱量的攝入，這樣才能避免長(zhǎng)胖 。孕婦盡量不要吃碳酸含量較高的飲料，巧克力、糖果或是其他高熱量的零食，比較容易肥胖 。還有膨化食品也要盡量少吃 。
【如何保持孕期不長(zhǎng)胖】孕期不同階段的飲食也需要做不同的調(diào)整，懷孕早期孕婦不需要過(guò)多的攝入滋補(bǔ)品 ， 也不用刻意加大食量 。而到了懷孕中期，就要適當(dāng)?shù)脑黾又魇?、肉類還有奶制品，并且每天可以適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)，例如游泳、瑜伽、普拉提等，孕婦可以根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)選擇適合的運(yùn)動(dòng)鍛煉 。

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