1、補血多吃些富含“造血原料”的必需的微量元素鐵、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物 。特別是補鐵的食物一定要多吃，如豬肝、動物血、紅色的肉類、紅棗、蛋黃、菠菜、海帶等 ， 其次是蛋白質(zhì)的魚、蛋、奶也要多攝入，還需要多吃蔬菜和水果補充維生素C加快造血 。
2、多食性平、味甘的溫熱食物 。臉色蒼白或臘黃很多時候是因為貧血氣血虧虛引起 ， 氣血雙補的食物既可補氣，又能補血 。常與之相配伍的中藥有黨參、黃芪、當歸、熟地等 ， 這些中藥和一些家禽肉類一起燉湯，如當歸、枸杞、紅棗和烏雞、排骨、鴨肉一起燉湯可以補氣血 。
【氣血不足吃什么好】3、可以選擇食補和藥物一起進行調(diào)理，藥補可以服用鐵,之緣 ， 中西結(jié)合補鐵補血調(diào)理氣血，適合氣血不足、貧血面色不好的人群，一個月左右血虛和貧血的癥狀就可以改善好了 。

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