男人不能說(shuō)不行，說(shuō)起補(bǔ)腎就是飲食、藥補(bǔ)、健身運(yùn)動(dòng)、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎虛的狀態(tài) 。這對(duì)很多男人來(lái)說(shuō)是件十分重要的事情，腎健康了自信心也會(huì)跟著強(qiáng)大 。本期的健康飲食文化 ， 給你推薦3款補(bǔ)腎強(qiáng)效粥 。
1、白果蓮子粥
原料：白果10枚，蓮子50克
做法：
蓮子加水煮熟，加入炒熟白果（去殼）共煮粥 。
功效：補(bǔ)腎固精 。
保健應(yīng)用：加白糖調(diào)味食用 。適用于腎精不固之遺精，咳喘者 。
2、田雞粥
原料：白米150克，田雞300克，精鹽、芫荽、蔥、姜、芡粉各適量
做法：
1、將芫菜洗凈 ， 切成末 。蔥洗凈切碎 。姜洗凈切成片待用 。白米淘洗干凈，瀝干水，用少許鹽和生油拌勻腌制 。
2、煲洗凈置大火上 ， 注入清水2500克 。待煲內(nèi)水滾沸，下米入煲，待再滾 ， 改用小火繼續(xù)煲煮，并經(jīng)常攪動(dòng) 。
3、田雞去皮去內(nèi)臟 ， 洗凈斬成塊，加姜片、精鹽、生油、芡粉拌勻腌制待用 。
4、白米粥煲1個(gè)半小時(shí)后，放進(jìn)田雞塊，待再滾沸后，下鹽調(diào)好昧，再略滾片刻即可成，食時(shí)加蔥花和芫荽末 。
【吃什么補(bǔ)腎 推薦3款補(bǔ)腎強(qiáng)效粥】功效：補(bǔ)虛強(qiáng)精，退熱，益氣 。
3、瘦肉粥
原料：白米200克 ， 半肥瘦豬肉100克，豬腰1個(gè) ， 豬肝50克 ， 粉腸200克 ， 豬心1個(gè)，瑤柱15克，精鹽、味精、芡粉各適量，蔥花少許
做法：
1、將瑤柱用溫水浸透至軟，撕成細(xì)絲 。白米淘凈 ， 瀝干水，加少許精鹽、生油拌勻腌制待用 。
2、將粉腸用鹽、醋兩面捏揉，搓洗干凈 ， 用清水?。幌錘刪?nbsp;， 待用 。
3、煲洗凈，注入清水2500克；置大火上，待滾沸 ， 下白米、瑤柱，再次滾沸后加進(jìn)粉腸，改用小火煲煮，并經(jīng)常攪動(dòng) 。
4、豬肉洗凈，剁成茸 ， 加芡粉拌勻，捏成小肉丸，待用 。
5、豬腰剖成兩半，剔去臊筋，切成片，加些醋和鹽捏勻，腌1O分鐘，放進(jìn)清水里浸漂 。豬肝切成片，用清水洗去血的水，再加些醋和鹽拌勻，腌10分鐘，放進(jìn)清水里浸漂 。
6、粥堡約1小時(shí)后，取出粉腸，切成段，放入再煲半個(gè)小時(shí)后，放進(jìn)豬腰片、豬肝片、肉丸拌勻 ， 待再滾后 ， 用精鹽、味精調(diào)昧 ， 即可裝碗 。食時(shí)加些熟咸蛋粒和蔥花 。
功效：滋補(bǔ)強(qiáng)腎，補(bǔ)虛 。
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